Z czym masz kręcić? Jak chcesz obliczyć kaloryke zupy, posiłków jak gramatury nie znam a czas na zjedzenie mam 5 minut. Owszem będę wychodzić do sklepu co jakiś czas ale to nie będzie dokładne obliczenie.napisalem przecież ze prochem będę uzupełniać. Jest konkretne pytanie a wy znowu się rozdrabniacie i nic tak naprawdę konkretnego nie ma
dieta to sprawa indywidualna. w dziale odzywianie masz duzo tematow jak sie zabrac za planowanie diety. musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i jezeli ma byc masa, to bilans kaloryczny na plus.
[...] metoda sumowania wydatków, ale jest ona czasochłonna. Można skorzystać z uproszczonych metod, czyli np współczynnika aktywności, ale jest on dość niedokładny. Napisz może jak wygląda Twoja aktywnośc, uczysz się? pracujesz (czynnoscifizyczne / intelektualne / nicnierobienie), ćwiczysz - jeśli tak to co i jak czesto, jak intensywnie? A policzymy [...]
To jak proponowałbyś obliczyć moje zapotrzebowanie? Wzrost 178cm waga 84.1kg poziom fatu jeszcze spory na udach i trochę na brzuchu. 1 posiłek: 200g jogurtu naturalnego + 60g płatek owsianych + 100g warzyw świeżych (ogórek, pomidor, rzodkiew, sałata lodowa) i protein 80 porcja 2 posiłek: placki zrobione z 3 białek 1 zółtka jajek i 80g płatek [...]
1 tak, jak jest czegoś za dużo to organizmowi to nie potrzebne i magazynuje jako tłuszcz 2 Trudno powiedzieć, ale coś w tych granicach, można to sobie obliczyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 3 raczej trudne to do osiągnięcia będzie bo skąd masz brać energię 4 [...]
[...] na pol porcje ze stormem, obliczyc tak na 50 dni (ale wtedy nie na czczo, bo stack z rana samego kredy zreszta tez nie lubie) za te 80 zeta kup o3, aspargin, wapn, witaminy jakies, blonnik tez by sie przydal, i biało, ale to z czasem jak $ bedzie no i micha + trening podstawa, pamietaj tu zajrzyj jeszcze te linki co Kasteta na dole dał: [...]
Witam. Kolejne 2 miesiace wraz z dieta za mna! Jak idzie hm powoli że tak powiem...Na dzień dzisiejszy jest 66kg! Chciałem zapytac czy należałoby obliczyć nowe zapotrzebowanie kaloryczne teraz dla 66kg i dołożyć nadwyżkę kalorii czy zostać dalej przy zapotrzebowaniu dla 61kg i dalej dokładać?? [...]
myślę o tym (edycja ze wzgledu na link) by kupić sobie bo jak na razie jem najmniej białka nie jadam serów ani nie pijam mleka bo nie lubię a co do węglowodanów i tłuszczy muszę to obliczyć i stworzyć swoja dietę ;] Pozdrawiam ;] Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-03-15 14:59:49
z tąd http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html i jak idzie obliczyć w diecie na masę że ja mam np. 5g oliwy zjeść to jak to odliczyc?
[...] https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-maslo-3596 Trening sugeruję dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Więc jak poprawnie obliczyć tkankę? Zawsze jest problem z tymi kalkulatorami. Jedząc 3200 sylwetka na pewno się poprawiła w górnej części ciała. No i w pasie doszło z 2 cm. [...]
nie chce mi się rozpisywać podstaw diety bo możesz o tym poczytać w dziale dieta. Od takiego żarcia każdy by przydtył, kończenie jedzenia o 15 to straszna głupota bo zwalniasz metabolizm, posiłków ma być dużo, jak nie umiesz obliczyć makro i kalorii to użyja kalkulatora których jest pełno na necie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-11 18:00:12 Niby jak mam to obliczyć?
Niestety twarożki, jogurty, kurczak z ryżem bardziej na zrzucenie nic mi nie mowi. Wydaje mi sie ze nie wiesz czym jest dieta. Na powyzszych produktach tak samo mozesz tyc jak i chudnąc, zaleznie od tego ile ich spozywasz. Dieta to nie tylko okreslony rodzaj pokarmu, ale rowniez odpowiednia jego ilosc. I tak w wypadku diety na masę musisz [...]
[...] 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal'' Nie wiem jak jak ja mam to obliczyć w stosunku do siebie. Nie ćwiczę tylko pracuję, mam pracę głownie siedzącą przy komputerze.